וידאו: ההתעמלות האידיאלית עבור העיתונות, אשר יעשה את העבודה כל שריר
ספורט וכושר / / December 19, 2019
בשנת הגוף שלנו, הכל מחובר, וכן, עובד באמצעות קבוצת שרירים אחת, אנחנו משמעותיים להעלות את היעילות של אחרים. היום, אנחנו רוצים להציע לך וידאו של בריאות הגברים עם תרגיל פשוט למדי עבור העיתונות, אשר יגרום לך חזק ובכך לשפר את הביצועים של תרגילים אחרים כי קפיצות שימוש, מטומטמים, סקוואט ובעיטות. אז אתה יכול להוסיף אותו המחייב המורכב שלך. ;)
הדבר הראשון שהם מלמדים כל המתעמלים, - לשמור על עמדה סטטי שוכב על הגב עם ידיים פרושות לצדדים והרגליים. לכן רצוי להעלות את ידיהם גבוהות ככל האפשר, אך לא יותר מ אוזניים, רגליים כדי לשמור נמוך ככל האפשר, בעוד לא נוגע ברצפה (ירך חייבת בהכרח להיות לחוץ כנגד הרצפה). תרגיל זה כרוך כל שרירי הבטן, יצירת מתח בגוף כולו, והוא מהווה חלק בלתי נפרד של תרגילים רבים אחרים.
היתרון העיקרי שלו הוא שהוא מאפשר לך להעביר את הכוח שצריך מפלג הגוף העליון אל התחתון ללא אובדן אנרגיה. ככל יציבה שאתה בעמדה זו, כן ייטב לך יהיה סקוואט מוכן, קפיצות, יידוי, דחף, דוחף, בועט ספרינטים אפילו.
בסרטון הזה, עורך הספורט של BJ Gaddur בריאות הגבר (BJ Gaddour) מספר על כל יתרונות של פעילות גופנית ומדגים את הטכניקה הנכונה ביצועה.