למה אנחנו אוהבים לרוץ: הכרה ראשונה

ראש השנה החלטנו להתחיל עם השראה. אנחנו אפילו לא יהיו בהשראת הסיפור, וכן הצהרה של אהבה לרוץ מאדם עם ניסיון קרוס קאנטרי מרשים למדי. הוא רץ ולא תוצאות, הוא פועל בגלל שהוא אוהב אותה. לחזר על הפתחים - היא מדיטציה, זרם.

לפיכך, היוצר של המגזין "החיים הם מעניינים" ארמן Petrosyan וסיפור הריצה שלו!

תחילת הסיפור שלך להתחיל?

בשנת 1998, נכנסתי בתאונת דרכים. לזכרה של אותה עדיין היו לי בעיות עם הברך ואת עמוד השדרה שלו. כדי לא לשחות שומן ולשמור על עמוד השדרה במצב עבודה, יש לי 2-3 פעמים בשנה, התחלתי ללכת חדרי כושר. הוא התחיל לזרוק. כמה שנים עושה התעמלות, אשר אנו נותנים של יוגה.

הפעל חכם הברך הכואבת שלי. זה הפך יותר ויותר חולה. כמה פעמים במקל הליכה. אפילו חשבתי שזה מצחיק. ברגע מול ילדיהם בקושי יצא מאחורי ההגה, וזה פגע בי. חשבתי ברצינות כי חיכיתי על. הפחד רצה לרוץ.

instagram viewer

אחרי כמה זמן ריצה התחילה להביא תענוג בפני עצמו? איך עושים את הרגשות שלי במהלך ריצה עם רכישת כוח, סיבולת וניסיון?

Running עדיין לא תמיד מביא לי הנאה. במזג אוויר רע, הרבה פעמים אני צריך לשכנע את עצמי ללכת למכון כושר. עברתי טראומה. קראתי הרבה על הצורך המון הצטברות הדרגתית, על החשיבות של הקשבה לגוף שלך. קראתי הרבה ספרים, אבל היו צריכים ללמוד מהטעויות שלהם.

הרבה השתנה מאז לא הייתי מסוגל לרוץ מרתון בניו יורק. אני כמעט שנה נערכת בקפידה כדי להתחיל. אני מתאר לעצמי איך הייתי מסיים, זמן לחשוב. חודש לפני התחילה הפצועה. כרטיסים ומלונות נרכשו. החלטתי ללכת התחילה לפחות הקהל. הוא עמד במשך שלוש שעות בתוך קהל. הרושם החזק עשה עלי האנשים שנמלטו הנאה. יש החלטתי שעכשיו הדבר החשוב ביותר בשבילי כדי להיות מסוגל לנוע ללא הגבלות. שישה חודשים מאוחר יותר, התאוששות, התחלתי להתכונן למרתון שלך, אבל תשומת הלב מוקדשת להריץ את התהליך, עם כל אימון. אני יומן אימונים מוזר שבה לכתוב את מצב הרוח, אשר רצו, מחשבות ורעיונות שמגיעים אל המוח. אני מתאמן ביער, כך קל לי למצוא עניין וחפצים לתצפית בזמן הריצה.

עכשיו המטרה שלי - כדי לשמור על עצמך בצורה כזו שכל השנה לא לצלוע, ובכל זאת אין שלג, בין החודשים מאי ונובמבר, כדי להיות מסוגל לרוץ מרתון ב 4 שעות.

אם לוקחים חלק בתחרות? אם כן, במה? מה רגשות הרגשת בתחילה ובבית הסיום במרוץ הראשון שלו?

אני מנסה לקחת חלק בכל תחרויות, אשר יתקיים בעיר שלנו, אבל התחלה רצינית, אשר בכוונה להכין את עצמי, אני חושב מרתונים. עד כה הצלחתי להתגבר על מרתון סיבירי באומסק בספטמבר 2014. מרוצה מאוד מההתחלה. ניסיתי מאוד קשה לי, לא לאכזב ברכו ונאלץ לעזוב. בסיומן שמחתי. אני מתחרה רק עם עצמי, והפעם הניצחון היה בשבילי.

בשבילי ארוך - דיאלוג אינטנסיבי עם עצמו. השתתפות מוסיפה רגש. חוזר ברכבת אומסק, קשקשתי מחשבות מחברת שפקדו אותי אחרי התחרות.

איך הגעת לזה לרוץ רק לשם ההנאה שבדבר?

קשה לי לרוץ בחורף. בחודש אוקטובר אנחנו כבר שלג נופל, מספיק קר. המוטיבציה שיש לי היא פשוטה: אם אני לא מעמיס את הגוף, הראש עובד גרוע. אני יודע כי הזמן חולה יותר בתדירות נמוכה יותר, וכי נרוץ. גישה מאוד פרגמטית.

ריצה בשבילי - זו דרך לאתחל את הראש. אני לא להאזין למוזיקה, פודקאסטים, ספרי שמע. אני מפעיל ולהקשיב לגוף שלך. אני קורא לזה "גוף חשיבה." אתה יכול פשוט לקחת את הנשימה כשהלכה. בשבילי זוהי המדיטציה הטובה ביותר. הברכה אני גר בעיירה קטנה, 10 דקות נסיעה ברכב - ואני ביער. אימון ועם כוחות חדשים כדי לחזור לעבודה.

למען האמת, אני עצמי בספק אם אני יכול לרוץ מרתון. הישגים כאלה עושים לי רגועים, ביטחון הוסיף כי אתה יכול לעשות כל דבר, מה באמת רוצה.

ואני השנה תכננתי שלושה מרתונים. בשנת 2016, ביום השנה ה -50 שלה אני רוצה לתת לעצמי להתגבר על המרחק איש הברזל וחצי.

מה בשבילך פועל מעצמו? שעבורו אתה פועל? מה אתה חושב בזמן ריצה (מרחק ארוך במיוחד)?

ריצה בשבילי - זה מדיטציה. אני מתחיל לרוץ בהדרגה להסיט את תשומת הלב אל הגוף שלך. אחרי 10-15 ק"מ הרבה על מה אתה יכול לחוות גם בתחילת ומיושן מהראש. זה כמו במשל של הנזיר שהסביר את התלמיד שהוא לא יכול ללמד אותו משהו. מכיוון שלא ניתן לשפוך תה בקערה צפופה. לונג ריצה משחררת את דעתי על תובנה חדשות וחוויות טריות.

תוך כדי ריצה, אני מנסה להיות מוסח על ידי כל מחשבות. אני מפעיל ולעבור לב לחלקים שונים של הגוף. אני נושם דרך אותם. אני מחשיב את נשימת צעדים. אני חוזר על מנטרה קצרה.

ארמן, מה היית ממליץ לאנשים שטרם הבינו את הזן במירוץ?

הייתי מייעץ להגדיר את עצמך לתקופת ניסיון של 100 ימים, שבמהלכם לרוץ בקביעות. רבים מהחברים שלי, מי אורו לרוץ איתי, בסופו של דבר 2-3 שבועות. תן לעצמך מילה, טיפת אתגר בתוך 100 ימים של ריצה ביום, 3-4 פעמים בשבוע. במהלך תקופה זו, כנראה שאתה מוכר, כי אני מרגיש שינוי חיובי מן בכיתות הרגילות.

אני לדבוק בעקרונות הבאים: מהר - זה לאט ללא הפרעה. עדיף לרוץ לאט ובהדרגה, אבל באופן קבוע מחודש להיפצע או לזרוק לרוץ בכלל, כי יש לך "הכל כואב."

נסה בתוך 100 הימים הראשונים לא לקפוץ על הסולם מדי יום, למעט קילומטרים ולא הכה bests האישי. תהין התנועה, ושהייה באוויר הצח. אין להשוות את עצמך עם מישהו. להתחרות רק עם עצלות חוסר ארגון משלהם.

הדבר החשוב ביותר - לנסות למצוא אושר בניהול. החיים שלנו מורכבים ימים מוצלחים. ימים מוצלחים - מן הרגעים המאושרים. Running ייתן לך הזדמנות למצוא נקודות חיוביות.