למה אנחנו חווים ומה לעשות
חיים / / December 19, 2019
בואו נדמיין לרגע כי אתה - ג'ירפה. אתה חי בסוואנה האפריקנית המכרעת. הצוואר שלך הוא באורך של חצי מטר. מפעם לפעם אתה מבחין בקבוצה של אנשים שחולפים ו הַסרָטָה אתה.
אבל זה לא רק צוואר ארוך יותר מכל מצלמה להבדיל ממך העם. כנראה ההבדל הגדול ביותר הוא שכל פתרון שלך מבטיח יתרונות מיידיים.
כאשר אתה רעב, אתה הולך לאכול עלים מעצים. כשהסערה עטתה, אתם מחפשים מחסה תחת הענפים. כשאתה רואה אריה תוקפת את החברים שלך, אתה תברח.
כל יום רוב החלטות הג'ירפה שלך - מה לאכול? איפה לישון? איך לא לקבל טורפים להיתפס? - מיד להשפיע על החיים שלך. ג'ירפה חיים עוברת בין תוצאות מיידיות. זהו חיים התמקדו רגע ההווה.
יום רביעי תוצאות נדחות
עכשיו אנחנו להתחלף עם ג'ירפה. אתה - מי לקח חופשה והמשיך ספארי. לעומת זאת, ג'ירפה, אדם חי בסביבה של תוצאות נדחים.
רוב ההחלטות שאתה מבצע עכשיו, לא יוביל יתרונות מיידיים. אם עשית עבודה טובה היום, בעוד כמה שבועות תקבל משכורת. אם אתה חוסך כסף, אתה צריך מספיק כדי לשלם מסים. היבטים רבים של החברה המודרנית מבוססת על העובדה שההטבה בזמן כלשהו בעתיד.
וזה שורש הרע. Giraffe מודאג רק בעיות לטווח קצר (הצילו מן האריות או סערה), ורבים נושאים שאנשי דאגה, הם בעתיד.
לדוגמה, כאשר אתה לוחץ על מהמורות הסוואנה האפריקאית, אתה יכול לחשוב על:
ספארי - זה כיף גדול. זה יהיה מגניב Ranger עבודה בפרק ולראות את הג'ירפות מדי יום. אם כבר מדברים על עבודה. אולי הגיע הזמן שזה אני משנה אותו? האם זה שאני אמיתי כמו מה שאני עושה?
למרבה הצער, התוצאות התלויות והעומדות בין המוביל כרוני מתח וחרדה.
האבולוציה של המוח האנושי
המוח האנושי התפתח למצב הנוכחי, בעוד האדם היה בסביבה של תוצאות מיידיות.
הומו ספיינס הופיע על 200 לפני 000 שנים. המוח של האנשים הראשונים מסוג זה היה כמעט זהה לשלנו. בפרט, הניאוקורטקס - החלק החדש של המוח האחראי על תפקודים המנטליים גבוהים כגון דיבור - היה כמעט באותו הגודל כמו שלנו.
כשמשווים את גיל המוח, בחברה המודרנית נוצרה לאחרונה. ולאחרונה - על 500 שנים או משהו כזה - שלנו החברה הועבר המדיום של תוצאות נדחות.
קצב עליית שינוי אקספוננציאלית בהשוואה הפרהיסטורית. במהלך 100 השנים האחרונות, ראינו עידן מכוניות פורח, מטוסים, טלוויזיות, מחשבים אישיים, באינטרנט.
כמעט כל מה שסובב אותך בעולם כיום, המציא בעשורים האחרונים כמה מאות או אפילו.
במשך מאה שנה לא היה הרבה דברים. וגם במונחים של אבולוציה של 100 שנים - זה פלאש כלום, כהרף עין. המוח האנושי הוא מאה אלפים שנים, היה באותה הסביבה (תוצאות מיידיות), ותוך זמן קצר הוא משתנה. המוח שלנו מתחדד תוצאות מיידיות. וזה הבעיה.
אבולוצית חרדה
חוסר עקביות של המוח הישן שלנו ואת הסביבה החדשה יש השפעה גדולה על כרוני מתח וחרדה.
לפני אלפים שנים, כאשר אנשים חיו בסביבה המיידית של התוצאה, המתח והחרדה הוכיחו עצמם כיעילים, כי הם עזרו להתחיל פעולות אקטיביות מול סכנה או כמה בעיות דחופות. לדוגמה:
- במישור הופיע הארייה אתה חווה סטרס → → → לך לברוח המתח נעלם.
- → סערה אתם חווים ולחשוב איפה למצוא מחסה, אתה מוצא מחסה → → מתח נעלמת.
- היום אתה לא שותה → אתה מרגיש צמא ומתחת לך למצוא → → מי עלי מתח.
הנה כיצד להשתמש הלחץ במוח שלך, חרדה והתרגשות. החשש היה רגש המגן אנשים בסביבה של תוצאות מיידיות. זה עוזר לפתור בטווח הקצר, בעיות דחופות. לא היה שום דבר כזה מתח כרוני, כי בסביבה המיידית, והתוצאה הייתה לא כרונית סוגיות.
חיות ברות נדירות לחוות מתח כרוני.
פרופ 'מארק לירי (מארק לירי) מאוניברסיטת דיוקצביים יכולים לסכם רעש חזק, ולרוץ דרך היער. אבל ברגע שהאיום חלף, הצבי מיד להירגע ולהתחיל ללעוס דשא. זה לא יהיה יום לחשוב על הסכנות של זה, כפי שעושים אנשים רבים.
כשאתה חי בסביבה של תוצאות מיידיות, אתה חושב רק על גורמי לחץ חריפים. כאשר סכנת חלף, אתה מייד תירגע.
היום, אנו עומדים בפני אתגרים רבים. האם יש לי מספיק כסף כדי לשלם מסים בחודש הבא? האם אהיה מסוגל לטפס הסולם או להיות תקוע במיקום הנוכחי? האם אוכל לתקן מערכות יחסים שבורות?
בעיות בתוצאת הסביבה נדחה לעתים רחוקות ניתן לפתור עכשיו, ברגע זה.
מה לעשות
הגורם העיקרי דאגה בקרב התוצאה תלויה ועומדת - ודאות מתמדת. אין ערובה לכך ציונים טובים בבית הספר יעזרו לכם למצוא משלם עבודהכי ההשקעה תשתלם בעתיד, אשר יצא בתאריך, אתה יכול למצוא את האהבה שלך. כדי לחיות בסביבה של תוצאות נדחות - כך לא יודע מה יקרה בהמשך.
אז מה אפשר לעשות? איך יכול לפרוח בסביבה של תוצאות נדחות, אשר יוצרת כל כך הרבה מתח וחרדה?
הדבר הראשון שיש לעשות - כדי להעריך את סיכוייהם.
- אתה לא יכול לדעת בדיוק כמה כסף אתה מקבל כאשר אתה פורש, אבל אתה יכול להתחיל לחסוך סכום מסוים מדי חודש כ לחשב כמה לצבור 55-60 שנים.
- אתה לא יכול לחזות אם היא תצטרך למצוא אהבה, אבל אתה יכול לעקוב אחר כמה זמן אתה נפגש עם אנשים חדשים.
פעולות אלה יאפשרו לך לקחת חלק מלא המצב לידיים. זה לא יפתור את כל הבעיות שלך, אבל זה יעזור לצאת הצרות של ניסיון ומתח.
אחד ההבדלים המשמעותיים ביותר בין הסביבה ואיכות הסביבה המיידית היא תוצאה של קצב העצורה של משוב. בעלי חיים במהירות ולקבל מענה מעשיהם. ללא בהערכת הסיכויים שלהם אתה לא מקבל תשובה כזו.
להכין תוכנית, למדוד את הישגיה בטווח הקצר והארוך. כל זה יעזור לכם קצת כדי להפחית את מידת הוודאות.
הזז את הדאגה שלך
הדרך השנייה להתמודד עם לחץ - חששות העברה עם העתיד של ההווה ולפתור בעיות כפי שהם באים.
- במקום לדאוג משך החיים שלך, לצאת לטיול כל יום.
- במקום לדאוג בקשר הודאתה של הילד באוניברסיטה, לוודא שיש לו מספיק זמן כדי לימוד ששולם.
- במקום לפחד שלא היה לי זמן לרדת במשקל לפני החתונה, לבחור מה הוא שימושי דלי קלוריות צלחת לבשל לארוחת צהריים.
אסטרטגיה נכונה מוסיפה ביטחון לך שאתה הולך בדרך הנכונה. הידיעה הזאת, אתה מקבל מענה מיידי ולפתור בעיות בעתיד בו זמנית.
הנה כמה דוגמאות:
עבודה
אתה לפרסם מאמר אחד, לקבל את הכסף, את רמת החיים עולה במקצת. במקביל אתה מבין שככל שאתה כותב, החוויה יותר מקבלת. בעתיד, אתה כותב ספר, מקבל הרבה כסף ולהפוך את החיים שלך אפילו טוב יותר. על ידי התמקדות ברגע ההווה - כתיבת המאמר של היום, אתה מקבל מענה מיידי בעת ובעונה אחת לשפר את הלקוחות הפוטנציאלים.
ספורט
חוגים במכון הכושר הם כיף, במיוחד אם אתה מבלה את כל היום מול המחשב. גוף של נעימה פעילות גופנית ומותח, ואחרי אימון, אתה מרגיש גל של כוח, רענן וחיוני - כל תוצאות המיידיות הזה. במקביל לך לשפר את הבריאות שלך ולהגדיל את הסיכויים שלך לחיות זמן רב יותר. בהסתכלות ארוכת טווח זה.
קריאה
אתה מקבל את העונג להכיר את העולם, ללמוד מהניסיון של אחרים. זוהי תוצאה מיידית. ובאותו הזמן אתה לפתח כאדם ולהרחיב את אופקיהם. בהסתכלות ארוכת טווח זה.
המוח שלנו אינו מתאים התוצאות התלויות והעומדות של המדיום, אבל כפי שאתה יכול לראות, זה יכול להיעשות. עם ההערכה של הסיכויים שלה ואת המיתוג של תשומת לב ברגע שאתה יכול להיפטר חרדה מתחשהטרידו לא רק לך, אלא גם את כל החברה המודרנית.