תחשוב על זה: כיצד שינה מסייעת לקבל את ההחלטות הנכונות

חוכמה עממית מעולם מתעוררת כרעם ביום בהיר. ברור במבט ראשון, ואמר, "לישון על זה" מסתיר משמעות עמוקה יותר. שינה עוזרת לנו לקבל את ההחלטות הנכונות, ואת זה צריך לשמש כדי למנוע טעויות וכישלונות.

איך הם החלום ואת היכולת לקבל החלטות מושכלות

מחקרים אחרונים מצביעים על קשר ישיר בין איכות השינה כוח רצון אדם. מי שלא מקבל מספיק לישון או יש בעיות שינה, לעתים קרובות לקבל החלטות אימפולסיביות, קושי בריכוז, הוא נוטה סיכון מיותר. מספיק לישון עוזר לשפר שליטה עצמית וכוח רצון כדי הרכבת. יתר על כן, בתרגיל זה תוכל להשקיע פחות אנרגיה מאשר אלו שישנו מעט ומנסים לשפר.

התוצאות של מחקרים עם MRI רק לאשר עובדות אלה. כאשר חברי ניסוי מדעי ניסו דחפים מלאי התנהגות, מדענים ציינו פעילות מוגברת של קליפת מוח הקדם חזיתית. סריקות מוח של אנשים שיש להם בעיות עם שינה, הראו כי יש להם פעילות זו מצטמצמת. החוקרים ממליצים: היכולת לשליטה עצמית תלויה ישירות על איכות וכמות השינה.

הקשר בין חולמים וכוח רצון מוסבר בקלות. היכולת לשלוט בעצמו, כדי לקבל את ההחלטות הנכונות ולעשות את הבחירה הנכונה דורשת חשיבה והקשבה אנליטי. באופן לא מפתיע, אלה שישנים גרועים ומעט, מאבדים את היכולת לחשוב בבהירות.

חוסר "מפריע שינה עם הפעולה הרגילה של קליפת המוח הקדם חזיתית. אבל עוד תחום אחראי הנאה ותגמול מתחיל לעבוד באופן פעיל יותר.

האיור הטוב ביותר של התהליך הזה הוא דוגמא בחירת מזון. מספר מחקרים הוכיחו כי כאשר אדם אינו מקבל מספיק לישון, הוא מתחיל לחשוב באופן פעיל על אכילה. לכן, חוסר השינה קשור overweight להיות, צריכת מזון סדירה שמנוני זבל, מזון מהיר סטיית הדיאטה הרגילה.

אבל ההשלכות של חוסר השינה משפיעות לא רק מזון.

אנשים שנמצאים שינה ירודה או קטנה, מעדיף את הדרך הפשוטה ביותר לפתור בעיות, מועדים לסיכון ולאבד את היכולת לבצע פעולות מוסריים פסקי דין משלו.

שינה גם עוזרת רגשות מלאים. המחקרים מראים כי איכות שינה ירודה גורמת לך רגישות יתר מצבים מלחיצים. אלה מבנים ונוירוביולוגיות מעורבים היווצרות של רגשות וניסיון אינם עובדים בשל חוסר שינה. וכשהאיש ישן, הם שוב היו מעורבים באופן פעיל בתהליך הרגולטורי של הרקע הרגשי. אפילו תנומה קצרה עוזרת למנוע תסכול, מתח יתר ואת יתר ואימפולסיביות בהחלטות.

למה אתה צריך לדעת על זה

חשיבותה של שינה טובה יש צורך לדעת לא רק משום שהוא יכול למנוע ממך לעשות חפוז ובריאות לקויה. מי שנכח ברצינות לבריאות שלהם מתכוונים לשנות את אורח החיים, צריך לשים לב במיוחד בשינה. זה יעזור לשלוט בעצמי, לפתח הרגלים טובים, החלטות בריאות כל יום.