איך להיפטר מסיוטים
חיים / / December 19, 2019
סיוטים - נושא מוזר לשיחה. מעטים האנשים שרוצים להקשיב בפרפראזה עוד חלום רע. כן, ומתלונן על זה איכשהו לא מתאים: מבוגרים לא צריכים לפחד ממה אינו קיים. עם זאת, היום נספר כיצד להפוך מפלצת מתחת למיטה לא להפריע לשינה עבור אפילו האיש הכי רציני.
שיתוק שינה, סהרוריות וסיוטים - זו היא מדינה מעניינת מאוד, כי מדענים לא יכול להסביר עד עצם היום הזה. אנחנו לא יודעים בדיוק מה גורם להם ולמה הם קיימים. הם מפחידים ועשו אוני תחושה, וזה מאוד לא נעים.
אם שיתוק שינה מתרחשת בעיקר אצל מבוגרים, הסיוטים מתרחשים אצל ילדים בגילאי שלוש עד שמונה שנים. אדם יכול לחוות פחד, אפילו אם אתה לא זוכר בדיוק מה שחלם עליו ולמה השלום התערער'.".
תסמינים של סיוט: הזעקות, תנועות חסרות מנוחה, פאניקה.
אימה, אשר מכסה אנושיות, כמו פרימיטיווי. פרוע פחד לעתים קרובות מלווה יותר את ההשפעה של "עיניים עצומות לרווחה": נראה כי המראה איפשהו גבר רואה משהו, אך למעשה הוא עדיין ישן.
מה גורם סיוטים
מדענים הצליחו לתאר כמה גורמים שיכולים להתחיל חלום רע:
- עייף,
- לישון במקום לא מוכר,
- קדחת,
- מתח,
- שלפוחית מלאה.
מה יכול לעזור להירדם מהר רגוע שנת איפור
מחקרים הראו כי יש דרכים לעשות דוק השינה שלך. טכניקות אלה אינן מבטיחות להיפטר סיוטים, אבל זה בהחלט יעזור לצמצם את מספר פרקים כאלה.
אור כחול פחות
החלק תכלת של הספקטרום מפחית את מלטונין מיוצר הסכום - ההורמון צריך לישון. זהו זה אור המגיע למסך מחשב, טאבלט או סמארטפון. אנחנו חייבים לנסות לא להשתמש בגאדג'טים שעות לפני השינה. או להתקין מיוחד אפליקציותבלוק זה החלק הכחול של הספקטרום ולהפוך את חמי בצל מסך.
קח אמבטיה חמה
כאשר אתה מעלה את טמפרטורת הגוף שלך באמבט חם, ואז בפתאומיות ושחרר אותו, הולך לישון, הגוף שלך מבין כי הגיע הזמן לישון. זה טריק פשוט - דרך טובה להירדם מהר.
לְפַהֵק
יש ההתנהגות שלך יש השפעה ישירה על איך אתה מרגיש. אם אתה מחייך לעתים קרובות יותר, אז מצב הרוח תעלה ואם כדי פיהוק - אתה מרגיש ישנוני. טריק הגוף שלך מספר פעמי פיהוק, והעיניים שלך מתחילות לצנוח.
פועל נגדי
רוצה לא לישון? פיין, ניחא. תמשיכי לפתוח את העיניים, ומה שיהיה יהיה. צפו יה נאבקים. מוזר להגיד, אבל זה ייראה משעמם להחריד, בקרוב תוכלו רוצה לישון.
עדכון: אתה לא יכול לצפות בטלוויזיה, לקרוא או לחשוב על משהו מרגש.
ההרגל
למד את עצמך להירדם בנסיבות מסוימות. לדוגמא, תחת המוזיקה השקטה או את האור הרך של מנורה. המוח שלך לומד לתפוס את הסביבה כאות שינה, ואתה תהיה מסוגל להירדם מהר ולישון בביטחה.
איך לעזור למישהו שיש לו חלום בלהות
אבל גם אם אתה מבטל את כל הגירויים, הסיוטים עדיין יכולים לחלום. לכן, אתה צריך לדעת איך לעזור לאדם שרואה חלום רע.
- אל תנסה להעיר את האדם. יתכן כי לאחר שהתעורר הוא מבולבל ואינו מכיר אותך. זה יגביר חרדה ומתח בלבד. תנו עצה זו ויוצא נגד האינסטינקטים שלך ואת הרצון לטפל לסיומה, אבל להתעורר לנחם לראות את הסיוט אינו הכרחי.
- להסיח התעורר. אחרת, להירדם שוב, זה שוב יכול לטבול חלום חרדה. נסה לשכנע ללכת יקירכם לשירותים או סתם כדי לשטוף.
האם אפשר להיפטר סיוטים?
אם סיוטים רואה את הילד, סביר להניח שמדובר בתופעה זמנית. כשהם מתבגרים החלומות הרעים יהיו מפוזרים. הדבר היחיד יהיה לחלץ את התינוק מהם, זה מה חלומות הם לא רק טובים.
אנשים מבוגרים יותר לזכור מה קרה בחלום. סיוטים בשבילם עשויים להיות התוצאה של טראומה בילדות, מתח, לחץ נפשי או פיזי.
סיוטי גלולת קסם אינם קיימים. טריגרים הימנע שיכול לגרום חלומות רעים, וללמד שותף שיסייע לך. אם סיוטים רואים מישהו מהמשפחה שלך, לייעץ קצת כדי להתאים לסגנון חיים וכדי ליישם את ההמלצות במאמר זה.