10 דרכים להיות דבר פרודוקטיבי ויצירתי בבוקר

1. מתי עלי לקום? כשעה לפני כן

אם אתה לא אוהב את הבוקר, אתה יודע קבוע מעביר את האזעקה 15 דקות מאוחר יותר, ולאחר מכן עוד אחד, ועוד 15 דקות. כתוצאה מכך, יש לך מספיק זמן רק כדי להבטיח כי העומס כדי לצחצח שיניים, לשתות כוס קפה מחוץ לדלת.

נסו להתחיל את הצלצול למשך שעה מוקדם ולשים אותו ככל שזה בלתי אפשרי לכבות אותו בלי לקום מהמיטה.

שעת שינה אחת, נקטעה על ידי התעוררות מתמדת, לא להוסיף החיוניות שלך, אבל אם אתה קם בבת אחת, זה ייתן לך זמן כדי איכשהו להתעורר.

השכמת הבוקר, אתה לא תקבל מנה יומית של מתח הבוקר על ידי חפוז ודמים עיכובים.

2. קפה ותה שותים

מעת לעת מפרסם תוצאות חדשות של מחקרים המאשרים את היתרונות של קפה אורגני. משקה זה עוזר להתעורר, ומשפר את מצב הרוח ואת התגובה, מגרה זיכרון, אבל אם אתה רוצה אפקט ממריץ רך, אתה יכול לשתות כוס תה ירוק.

הוא גם מכיל קפאין, אך בניגוד הקפה החזק, זה לא מכה למערכת העצבים וממריץ את מצב הרוח הרכה ועליזה ליום.

3. מדיטציה

כל עוד אתה לא רגיל מדיטציה, הרפיה בבוקר יכולה לגרום העובדה שאתה נרדם בתנוחת הלוטוס. אבל אם אתה לומד את טכניקת המדיטציה וללמוד כיצד לארגן לזרם שואג של מחשבות חסרות תועלת, זה יהיה להשפיע הפרודוקטיביות שלך בתוכנית יצירתי.

מדיטציה מביאה את היכולת להתרכז, אשר תעזור לך לא להיות מוסחות על ידי המחשבה של המכונית, התיקון שלו או על איך אתה שונא בבוקר.

תוכל לטבול את זכות פרויקט מהבוקר, מוקד עליה לעשות משהו לפני ארוחת ערב.

4. קח אחריות

לא בהכרח ללכת בבוקר ברחוב בכל מזג אוויר, ולהפעיל כמה קילומטרים, אבל אחרי זה אתה לא נרדמת. זה יכול להיות מוגבל 20 דקות של פעילות אירובית בבית, למשל על הליכון. אם אתה לא רוצה לקנות סימולטור, אתה יכול לבצע תרגילים אחרים: קפיצה בחבל, כשהוא דורך על מכשול, ריצה במקום, וכן הלאה.

5. לאכול פחמימות

עכשיו כולם פשוט שונאים פחמימות, אבל חומרים אלה הם בעצם חיוניים לגוף. יש להם השפעה חיובית על התפקוד הקוגניטיבי: היכולת לתפוס, לזכור ולעבד מידע.

אם אתה רוצה זכות עבודה יצירתית המוח בבוקר, יש צורך לכלול פחמימות הבוקר שלכם.

זה לא אומר שאתה יכול לספוג סוכר, שוקולד מאפינס בשמחה: פחמימות הן בירקות, פירות, דגנים - ארוחת בוקר בריאה למשך יום פורה.

6. משהו לקרוא

קריאת הבוקר מסייעת למוח שלך כדי להתעורר על מנת לכוון את העבודה, משפר זיכרון, מיומנויות מילוליות וחשיבה אנליטית. הספר יכול לזרוק לך רעיונות חדשים ופתרונות יצירתיים כדי להגדיר, פשוט צריך למצוא בספרות כדאית.

אין זה סביר כי בבוקר אתה OverPower משהו רציני, אבל האור יהיה ספר מעניין יכול להיות מאוד שימושי.

רק אל תבלבלו הקריאה הנוכחית עם תלוי באינטרנט וגלישה ברשתות חברתיות: אם אתה מסתכל כמה ציטוטים מעמד או מגניב, זה לא ישפיע על הביצועים שלך, למעט מצב רוח.

7. כתוב ביד

מצד אחד, זה נראה מוזר כי בעידן זה של טכנולוגיה גבוהה, שבו לשימור הרעיונות מתרחש בתוך כמה שניות, מישהו עדיין מוכר, והכי חשוב, לקנות יומני נייר מחברות.

על רקע שפע הגאדג'טים ויישומים, נראה כי כותב ביד - זה מעשה ארכאי, כגון הליכה עם מקל. למעשה כתיבת ביד משפרת את הזיכרון, זה עוזר רעיונות לכידים טובים יותר ולשמור אותם בכל דרך, גם אם אתה שובר או אובדן המכשיר.

אז כל עוד אתה שותה את הקפה שלך (או תה ירוק), אתה יכול לשרטט תכנית של היום מתוך היד - זה יהיה עוד אימון קטן עבור המוח שלך.

8. תוכל להיזכר העבודה הטובה ביותר

אם בבוקר משבר יצירתי תקף אותך, לסקור את העבודה הטובה ביותר או את החלק הטוב ביותר של העבודה.

אם אתם חשים כי ההילוכים לסובב את הפתיל יצירתי עם שריטה או הפסיק לחלוטין, לדחוף אותם ליצירתיות באותו שלהם.

בטח יש לך עבודה אהובה שאתה הכי אוהב - להגיע ליהנות ממנו ולזכור שאתה - אדם יצירתי.

9. הפוך את לוח הזמנים כדי לתקוע אותה

זה יהיה נהדר אם אנשים יצירתיים יכולים לעבוד בשקט, רובצים על הספה ומחכה להשראה. אבל בעולם הקשה הזה, מקצועות יצירתיים ביותר - הוא ציור במונחים של פרויקטי איחור לקוחות זועמים סח דעת ברציפות.

לכן עדיף לעשות את עצמך כדי לעשות רשימה, כדי להפיץ אותם חשיבות לבצע לפי סדר עדיף. אם תעשה הבוקר (ידני או לא) תוכל לכוון לביצועים. כלומר, למקד את האנרגיה הנפשית שלך מאשר בפרויקטים אלה מצפים את תשומת הלב שלך.

10. הסר מהפרויקט

יש דרך מצוינת להיות יותר יצירתי ופורה ברגע שאתה מתחיל את הפרויקט. שיטה זו נקראת "מרחק פסיכולוגי". שמתם לב כמה קל לתת עצות על פרויקטים של אנשים אחרים? אתה רואה אלפים החלטות ואת לפועל הישיר קורע את השיער שלהם החוצה מנסה לתפוס מאוגד-זמן, ואין לו מחשבות עמד.

זאת בשל העובדה כי אתה לא מעוניין בפרויקט שלו, אין לך מה לדאוג הצלחה, כסף, והבעות פניו של הלקוח כאשר הוא שומע על העיכוב.

את אותו הדבר אפשר לעשות עם הפרויקטים שלהם: לדמיין כי הלקוח - לא אדם אמיתי, ואת שדון מן רחוק מדינה מיתית, מועדים מוגברים למשך שנה אחת או אפילו זה לא הסדר שלך, ואתה פשוט לקחת לעשות את זה למען עניין. העיקר הוא הווה מציאותי ככל האפשר. אם תצליחו, תוכלו להירגע ומחשבות יצירתיים יזרמו בנהר או לפחות להיראות.