שיטות עבודה של מדינות משאבים - קורס 3500 לשפשף. מ-MIF, הדרכה 4 מפגשים מקוונים, תאריך: 7 בדצמבר, 2023.
Miscellanea / / December 10, 2023
להיות במצב בעל תושייה פירושו להסתכל על דברים לא דרך צוואר הבקבוק של הפחד, אלא דרך ההבנה שיש לנו את הכוח להתמודד. הישאר מעורב במצב, אבל אל תאבד את עצמך. מצא תמיכה פנימית כדי לטפל באהובים.
במהלך הקורס נלמד למצוא קשר עם עצמנו, לחזור ל"כאן ועכשיו" ולהשיג גישה למשאבים שלנו. בואו ליצור מרחב שבו תוכלו לנשום עמוק... ולנשוף.
זהו קורס מעשי:
בכל מפגש נעשה תרגילים ומדיטציות. הם יעזרו לנו לרכוש את התכונות הנחוצות כדי למנוע מרוח סוערת להעיף אותנו.
- גְמִישׁוּת
- סְגִילוּת
- נְזִילוּת
- קיימות
מהי מדיטציה?
מֶדִיטָצִיָה הוא אימון לתודעה שעוזר לך "לקפוץ החוצה" מהקצב התזזיתי של החיים. היא לא קשורה לשום דת. המדע מאשר שמדיטציה ממש משנה את המוח. נפח החומר האפור באזורים מסוימים גדל, הקשרים מתחזקים, מתח, חרדה וגישות שליליות נחלשות. אנו נעשים חסינים בפני "מתקפה" רגשית. עם השפעת "שלושת ה-Bs": מהיר, חינם, לא מזיק.
למה לעשות את זה עכשיו?
- הגיבו בצורה רגועה יותר למה שקורה סביבכם
- שמור טוב יותר על הסובבים אותך, כולל עצמך.
- הרגישו את התמיכה הפנימית
- שפר את רווחתך
- קבל חזרה מנוחה ושינה איכותית
- לדאוג לעצמך זה לא אנוכי, אלא הכרח. אין לנו אף אחד מלבדנו. לאהובים שלך אין אף אחד מלבדך. על ידי טיפול בעצמך, אתה דואג לסובבים אותך.
פגישה 1. חמש תומכות לנפש
תקליט
- תמיכה ויציבות פנימית: איך למצוא ואיך להרגיש
- אחריות על המשאבים שלך
- איפה הפוקוס שלך? אנחנו לומדים להסתכל על מה שיש, ולא לחפש את מה שאין
- להיות כאן ועכשיו
- מדיטציה "ערוצי תפיסה"
פגישה 2. פחד הוא זולל משאבים. איך לא לפחד מהפחד שלך
תקליט
- זה נורמלי לפחד
- איך לוודא שהפחד לא מכלה אותך לחלוטין
- איך להפוך את הפחד לבעל ברית שלך
- תרגול
פגישה 3. איך לתת לעצמך תמיכה אם המשאב כבר אזל, ויש הרבה עבודה לפנינו ו"משמרת שנייה" בבית
תקליט
- מה לעשות עם אנשים רעילים סביבך
- מה לעשות אם האדם הרעיל הוא אתה
- מדיטציה "הגבולות שלי"
פגישה 4. אוספים את הכוחות שלנו
תקליט
- משאב וצינור: איך הוא נשפך לצינור אחד, נשפך לצינור אחר
- איך למלא את עצמך ולא לאבד משאבים
- דאגו לעצמכם ובמגע עם אחרים
- תרגול