כמה צריך לשתות ואיך לעשות את זה נכון
בריאות / / December 19, 2019
כדי למלא את התאים של מים נותני-חיים, אתה צריך לשתות ביום לפחות אחד וחצי ליטר של נוזל. אבל אתה צריך להרוות את צמאונם לפי הכללים.
הצורך במים תלוי במשקל שלך, פעילות גופנית ועונת השנה. אל לנו לשכוח כי יתרום מי שתייה נקיה רק כדי למלא תאים מחייה. אז מיצים, תה, משקאות פירות שאינם כלולים בברית 1.5 ליטר, אבל הם גם צריכים לשתות. לכן, השיעור היומי הממוצע של 2.5-3 ליטר של נוזל.
צריכת המים היא גם תלויה בטמפרטורת האוויר. אם בקיץ הטמפרטורה בצל עולה 30 מעלות צלזיוס, הכמות מי שתייה היא גדלה עד 3 ליטר ביום. תאכל את זה, מדי, צריך לתקן. זה לא צריך להיות קר מדי, אתה צריך לשתות אותו בלגימות קטנות מנות קטנות, אבל באופן קבוע, כל חצי שעה. במצב זה, הזעות הגוף לא כל כך הרבה, ורוב הנוזל הולך לצרכים שלו.
ודרך אגב, בבוקר עדיף להתחיל עם כוס נקייה מיםרצוי nekipyachonoy. כ 300 מ"ל על בטן ריקה כדי רעלים remove עזרה מהגוף.