החורף מגיע, כלומר בקרוב ההמונים מתחילים לכסח את השפעת והצטננות. נראה כי שנים רבות חזרו על אותו הסיפור: האיש יודע מה לעשות כדי להימנע חולה, שמלה בחום, מניעתי לשתות תה חם עם לימון, אבל לא, לא כן "לקפוץ למים" ב קר.
וזה בסדר גם אם הבעיה מתרחשת בחורף, אבל כאשר המחלה הפיגור איתך איפשהו בקיץ, בחופשה - זה מעליב כפליים. רבים מן הסתם כבר התרגלו לרעיון כי לפחות כמה פעמים בשנה, הם יצטרכו לשכב עם חום נזלת. הייתי אחד מהם עד שהוא למד לא לחלות.
המילה "מחלה", אני מתכוון הצטננות או שפעת, אשר אינו מאפשר לך עבודה / לימודים במצב רגיל. בפעם האחרונה, כמעט 2.5 שנים סבלתי -20 בינואר 2012. באותו יום קיבלתי החלטה מכוונת לא לפגוע יותר. זה נמשך שנה, ואז עוד אחד, וכי בשנה הבאה להכין להיפגש זו השנה השלישית בלי הצטננות ושפעת.
כדי להבין כיצד להילחם במחלה, ראשון לשקול את הסיבות להתרחשותם.
למה אנחנו לחלות
- מתח. לפי הסטטיסטיקה, רוב בתי החולים יש להדגיש על יום שני. פחות מכל - על יום שישי. ביום שישי, אדם מרגיש להרים רגשיים לפני סוף השבוע הקרוב, אבל ביום שני הוא מרגיש בנטל של שבוע העבודה הקרובה - זה היה בשלב זה מעלה את הסבירות חולה. במוקדם או במאוחר, הלחץ המתמיד יגרום לאדם לקחת חופשת מחלה.
- מחאה פנימית. האם אתה נמאסת עבודה או להיות בלתי נסבל ללכת בבוקר לבית הזוג? או אולי אתה רוצה סוף סוף להירגע, אבל לעזוב רחוק? יש פתרון: התת המודע עצמו יכלול את המנגנונים הדרושים, כך שאתה קרובות נשאר חשוף לרוח, הקור ואת מיזוג האוויר היה כל כך חולה.
- חוסר תשומת לב. אתה רוצה להיות סביב אנשים החלו להעניק לך תפוזים, משקה koldreks, חרטה ולנהל הבריאות שלך על בסיס יומי. זה נחמד לכולם, אבל זה לא יותר מאשר דרך של מניפולציה.
- קור קיצוני. סוג זה של קשה שלא להבחין הקור, כי הוא חש בבירור בכל תא בגוף. המשאלה הראשונה כאשר אתה מרגיש הצטננות חזקה - להתחמם במהירות.
- קר קל. דוגמא בולטת - טיוטה בלתי מורגשת או זרבובית מרכך בוגדנית המהווה בשקט אך בשיטתיות, דקה אחרת דקה לוקחת החמימות שלך - זה אחד מהסוגים המסוכנים ביותר של קרים.
איך להתמודד עם המחלות המפורטים לעיל סיבות
- מתח בעבודה יכול להיות נשלט או שינוי היחס שלהם לעבודה (להיות יותר קל, לא לקחת הכל ללב), או אחר כדי לשנות מקומות עבודה.
- במקרה של מחאה הפנימית הגיוני לשאוב את עצמי סיבה טובה ללכת לעבודה (מוטיבציה) או אחרות, שוב, עבודות שינוי ולעשות משהו מהנה יותר. יתר על כן, ייתכן כי אתה נטרף שיגרתי. במקרה זה, זה הגיוני במודע לצאת לחופשה לפחות במשך כמה ימים ורגשיים להתעודד ידי נסיעות ותקשורת קטנות עם אנשים מעניינים.
- אם אין לך מספיק תשומת לב, אתה לא צריך לבנות את עצמך לקדוש מעונה. זה יהיה הרבה יותר פרודוקטיבי טיול עם חברים בכל מקרה: אתה תשקיע הרבה פחות זמן ולקבל המנה שלך של הון חברתי. ככל שאתה הולך אנשים, פחות תרצה לחלות. ואם אתה מתאהב - ועל אחת כמה וכמה.
- קר חזק וקל משקל דורש גישות שונות. הצטננות חזקה יותר קל להכין מאשר קל, כי זה יותר גלוי ומוחשי. אי אפשר לדלג על פניו, כאשר תצטרך לזרוק מרטיט והשיניים שלך תהיינה להדוף ברז לך או שאתה במהירות תמצא דרך כדי להתחמם, או לקחת החלטה מכוונת לסבול. זהו הסוד במאבק נגד קור קיצוני.
- אור קר - זה כמו צפרדע אשר בשלה בשקט. כדי לא ליפול לסוג ביותר החתרן של קר, זה דורש רמה גבוהה של תודעה. אתה צריך ללמוד להרגיש בגוף שלך ושים לב התסמינים שמץ נוח סביבך. אין צורך להיות גיבור ולשאת טיוטת אור או תחת שמיכה חמה. קר קל יכול לתפוס אותך בהפתעה כאשר אתה ישן אתה לא יכול לשלוט על תנאי השינה שלהם. לכן, זה הגיוני מראש להתכונן לתרחישים אפשריים של מכת קור פתאומית להכין שמיכה נוספת או להביא יחד סוודר נוסף. עדיף להזיע יותר הקפאה. כדי לשפר את סיכוייהם מול אור קר, יש צורך לא רק לעשות "שיעורי בית" על שמיכות בידוד, סוודרים, אלא גם להוסיף את "המטמון" של תזכיר ראשו שהרוח נושבת אנחנו לא יכולים להירגע. כלומר, גם כאשר אתה יושב איפשהו במשרד של פגישה חשובה בראשי יש צורך "מילואים" המחשבה של הקור. כאשר אתה זוכר את הקור והוא מודע לכך שהוא ושהוא משפיע עליך, יש לך% 50 להגדיל את הסיכויים שלך לחלות.
מניעה תציל את העולם
הרבה יותר קל לקחת חולה אם אתה עושה באופן קבוע צעדים פשוטים אך אפקטיביים:
- הרוחות. אפילו כמה דקות של מים קרים בסוף שחרית לשחות כבר מסוגל לחולל נפלאות.
- שמלה. מוקדי סיכון שצריך תשומת לב מלכתחילה: הגב, חזה וצוואר.
- Sleep. זה חשוב מאוד כי חוסר שינה מוביל לבריאות לקויה דיכוי חיסוני.
- לשתות שתייה חמה. בין אם זה קפה, תה או סתם מים חמים. כוס נוספת של חם משהו, לא רק להזכיר הגוף שלך כי זה אכפת, אבל גם לאפשר להצביע בניגוד למקור של הקור.
- תעשה מקלחת חמה. גם אם אתה לא קר. לעולם יותר לחמם הגב והצוואר.
אמצעי הלם: נקמה קרה
זה כל כך קורה כי אתה מוצא את עצמך באמצע החורף, כאשר הוא מודע אתה בסכנה להיות חולה, אבל קרוב, לצערי, לא ג'אול חום. במקרים כאלה, אפילו כוס תה חם הוא לא מסוגל לכסות את "הנזק" שנגרם קר. במצב כזה יש צורך, כמו קודם, כדי לשמור על קשר עם הרעיון על הקור. זה לא משנה כי הוא ניצח את הקרב, כי אתה עדיין מסוגל לנצח במלחמה!
נקום חורף אכזרי, קיטור טוב במקלחת בזמן מילוי תה חם גרון זמני עם לימון. שנסה לכם את כל מה שיש לך, לכסות את כל השמיכות זמינות לך, וללכת לישון. וזה שינה ככל שאתה רוצה, בלי לקום למשמע כשעון מעורר. עדיף לישון דרך העבודה, אבל כדי להיות בריא יותר להיות גיבור במשרד בזמן, אבל עם תחילת המחלה.
ובשביל חטיף - בריאות מרשם גורו סרי אורובינדו ליוגה אינטגרל
"המחלה בלבד - חוסר מודעות. בשלבים המאוחרים יותר, כאשר יש לנו שקט פנימי ומבוסס ואנו יהיו מסוגלים לקלוט את נפש חיוני רטט אפילו בשולי okolosoznatelnogo שלנו, אנחנו רק יכולים להרגיש את הרטט של המחלה ולהוציא אותם לפני שהם יכולים להיכנס אלינו. אם אתה מודע לסביבה שלך הוא "אני" - סרי אורובינדו כתב תלמידו -. אז אתה תהיה מסוגל לתפוס את המחשבה, תשוקה, הצעה או בכוח של המחלה ולמנוע את הפלישה מכם "
ומה אתם יודעים איך לעזור לא כואב?